Jak zamezit pálení žáhy

Zdroj: Isifa/Thinkstock
Pocity pálení žáhy jsou způsobeny tím, jak kyselé žaludeční šťávy dráždí sliznici jícnu při jejich nežádoucím průniku z žaludku do vyšší části trávicího traktu (gastroezofageální reflux). Ke zmírnění obtíží se používají různá antacida či předepsané medikace. Někdy je zapotřebí operace. Bez ohledu na to, jak silné a časté symptomy máte, vyžaduje boj s pálením žáhy i změnu životního stylu, což se týká především jídla, ale například i toho, jak se oblékáte.

Jezte málo, ale často

Nejčastěji vyvolává symptomy gastroezofageálního refluxu (GER) jídlo. Nejen jeho složení, ale i množství. Akce typu “sněz co můžeš” jsou nejlepší vstupenkou do klubu těch, co pálením žáhy často trpí.

Přeplněný žaludek totiž uvolňuje svěrač mezi žaludkem a jícnem a žaludeční šťávy jsou tlačeny z žaludku vzhůru. Proto je dobré jíst pětkrát denně v menších dávkách a ne moc pozdě večer. Velké jídlo před spaním vznik refluxu podporuje.

Co vyvolává pálení žáhy

Některá jídla a nápoje jsou známy tím, že dokážou vyvolat pálení žáhy, a proto je lepší se jim vyhnout. Zde nabízíme seznam nejznámějších z nich:

  • smažená jídla
  • pálivá jídla
  • tučná jídla (máslo, sýry, tučná masa)
  • káva podávané častěji než jednou denně (nahraďte heřmánkovým a zeleným čajem)
  • alkohol
  • nápoje obohacené kysličníkem uhličitým (nejhorší jsou nápoje typu kola a pepsi)
  • cibule
  • citrusy
  • rajčata a hlavně rajčatové omáčky
  • čokoláda
  • peprmintové cukrovinky

Potraviny, které pomáhají

Naopak jsou potraviny, které pálení žáhy zamezují či zmírňují:

  • ovesné vločky
  • zázvor – historií prověřený prostředek  s protizánětlivým a léčivým účinkem na trávicí trakt
  • aloe vera – také vynikající prostředek s univerzálním využitím a výborným vlivem na reflux
  • salát – výborné lehké jídlo, které vám pálení žáhy nikdy nevyvolá (rajčata, cibuli či příliš tučný sýr můžete vynechat, pokud vám činí obtíže)
  • banány a melouny – pro většinu lidí s refluxem fungují banány a melouny se svým velmi zásaditým pH výborně, ale pozor: 1 % lidí s těmito symptomy banány či melouny stav ještě zhorší
  • bulvy fenyklu – tato lahodná zelenina je vynikajícím prostředkem proti pálení žáhy, možno jíst za syrova, péci či dusit
  • zelenina – především květák, brokolice, chřest
  • petrželka kudrnka či plochá – tisíce let se používá na podporu trávení a žaludeční obtíže, stejně tak pomáhá předcházet pálení žáhy
  • drůbež, ryby a mořské plody – v přiměřeném množství pálení žáhy určitě nezpůsobí
  • rýže a kuskus – nejvhodnějí přílohy, pokud trpíte pálením žáhy

Snižte svoji váhu

Nadváha může být jedním z faktorů, které mohou vyvolávat pálení žáhy. Symptomy GER se zhoršují s vysokým BMI (body mass index, slouží k zařazení člověka do příslušných váhových skupin). Obézní lidé trpí třikrát častěji pálením žáhy a refluxem než lidé v normální váhové kategorii.

Noste volné oblečení

Různé typy opasků a příliš těsné upnutí v oblasti trupu může způsobit reflux a tím pádem pálení žáhy

Používejte vyšší polštář

Dokonce i to, jak spíte, může mít vliv na pálení žáhy. Vyhněte se jídlu těsně před spaním a snažte se mít hlavu ve zvýšené poloze.

S pálením žáhy se občas setká každý dospělý člověk. Pokud se nevyskytuje příliš často, není třeba se znepokojovat. Naproti tomu časté pálení žáhy patří rozhodně do rukou lékaře. Není radno tyto symptomy, které mohou doprovázet i vážnější onemocnění, podceňovat.

 

Jak zamezit pálení žáhy patří do témat
  • Pálení žáhy jako šance hoggarr 08.03.2013 09:45:49

    Pálení žáhy je jistě nepříjemné a většina tímto trpících hledá prostředek, jak tuto "bolest" co nejrychleji odstranit. Prostředků je dost a většina z nich pomáhá. Nezapomeňme při tom však na to nejdůležitější: Přivítejme (!) tuto bolest jako každou jinou! Dává nám šanci objevit a odstranit (nechat odstranit) poruchu v našem těle - nebo v naší duši. Bez tohoto poznání bychom zemřeli.

    • Re: Pálení žáhy jako šance Neser 21.12.2014 21:35:19

      Ty si fakt p***

    • Re: Pálení žáhy jako šance pritel 08.03.2013 11:02:48

      Děkuji. Bez této "bolesti",jakou je pálení žáhy se obejdu. HOGGARR asi neví o čem píše,jinak by něco takového nemohl napsat.Vítat bolest????? Asi nejsem normální,ale když udeří,tak se snažím jí zbavit,ne vítat!!!!!!

      • Re: Re: Pálení žáhy jako šance Eva 08.03.2013 20:29:17

        Bolest je jednoduše chytrý způsob těla, jak upozornit, že je něco v nepořádku. A než odstraňovat příznaky bolesti (bolí mě záda, vemu si si brufen, a nebo radši dva), tak bychom měli odstranit příčiny té bolesti, to co ji způsobuje, proč mě ta záda bolí, co dělám špatně, co je v mém těle špatně? Ani pálení žáhy nevzniká pro nic za nic, a raději upravím jídelníček nebo si zajdu na vyšetření žaludku či jícnu (pokud je pálení časté a intenzivní) než kupovat různé tabletky a bílé vodičky. Pro rychlý fix, než začnu zjišťovat, jak říká Ivan, jedlá soda je dobrá. Stejně tak proti nevolnosti po přejedení se nebo po alkoholovém dýchánku, to ale nesmí být každodenní záležitostí :-)

  • pálení žáhy leor 12.03.2013 12:46:26

    Pálení žáhy odstraní voda šťáva ze strouhaných brambor,vyzkoušeno.
    Ušetříte a jsou vždy po ruce.
    Zdraví Leor

  • Pálení žáhy Milan 09.03.2013 14:46:13

    Vážení přátele s nemocnou žáhou.K tomu co zde píšete nic nemám ale vše je špatně.Vyzkoušel jsem úplně vše na léčení nemocné žáhy.Brouzdal jsem po internetu a našel jsem šamana z Peru který mne poučil jak jednoduše léčit pál. žáhy.Zde je jeho rada a opravdu působí 100%. A nejen na mé osobě zkusili jí i mí přátelé. Nebudu vás dále napínat .Ten zázrak se jmenuje KURKUMA! k DOSTÁNÍ V KAŽDÝCH BYLINKÁCH.ahoj a zkus jí.

  • velice jednoduchý a levný prostředek Ivan 08.03.2013 20:09:57

    Nechodťe k žádnému doktorovi,nenechte si předepsat žádné léky ani nechodťe na žádné operace. Kupte si v lékárně jedlou sodu v tabletách nebo prášku a při pálení žáhy si vemte tabletu sody a zapijte vodou. Soda vám zneutralizuje kyseliny v žaludku a přestane vás pálit žáha.150 kusů tablet vás přijde na 45 Kč.

  • Příteli hoggarr 08.03.2013 12:39:58

    S Vaším "výkřikem", se kterým jsem počítal (viz vykřičník v závorce), jste reagoval jako většina z nás - takže jste normální. Pouze si nedovedete představit a proto přiznat, že obejitím se bez pálení žáhy, nebo jiné bolesti, si zaděláváte na novou, větší bolest, když ne na něco horšího. Vím, o čem píši, sám jsem tuto chybu dělal v životě často. Proto vítám bolesti jako šanci, pro příště se jich zbavit a přežít. Ostatně. Možná že víte, že jsou mezi námi pacienti, kteří nemají bolesti, a ´kteří musí být pod stálou kontrolou. Ti by bolesti přivítali určitě.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Pálení žáhy patří do témat

Adresář

Poradna na téma Pálení žáhy

Diskuze na téma Pálení žáhy

  • 28.03.2012 12:03 hubnutí

    Ráda bych se podělila o své zkušenosti se snižováním váhy. Za svůj život jsem vyzkoušela nespočet…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku